trening 18

[...] zauważyłam, że źle robię mc. Ten, który wstawiam, jest już po pewnych korektach, ale wg mnie dalej coś nie gra. Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie@@-) Zrobiłam też dziś trening na pupę, bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce [...]

[...] przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, kółko z kolan- 5s - 10p skłony boczne ze sztangielką - 5s x 15p x 20kg spięcia brzucha - 5sx15p W sobotę trening siłowy nie różnił się niczym od treningu z 20.07. wiec nie bedę tu o nim pisał :-). Niedziela pełny relaks jedynie wieczorny spacer z żoną. Poniedziałek miałem parę [...]

[...] praca i nastawiony na niejedzenie jakoś tego dotkliwie nie odczułem :-). Po godzinie 19:00 z jadłem banana zmęczony ta praca w polu chciałem zrobić jeszcze zaplanowany trening i tu zonk }:-(. Zrobiłem rozgrzewkę ( trochę ślamazarnie) potem kubany z pompkami i padłem %-). Tu Drazekm miał rację, post ok ale wtedy trzeba leżeć martwym bykiem i [...]

[...] każdy ma prawo do czasu dla siebie ale nie może to tak wyglądać że robimy to kosztem tej drugiej osoby. Dobra koniec bo sie znowu rozpędziłem i moralizuję. Dzisiejszy trening niestety nie taki jak planowałem. Po pracy 2 godziny snu, potem kilka spraw do załatwienia w mieście, a po powrocie do domu musiałem się zająć wnukami bo córka chora [...]

Wczoraj trening około południa bo na 16:30 byłem umówiony z chłopakami z pracy na grilla :-D. Impreza bardzo fajna, super towarzystwo, super jedzonko, no i super słoneczna pogoda nam sie trafiła. Objadłem sie jak bąk i dzisiaj rano waga 91,5 kg %-). Wczorajszy trening właściwie taki sam jak w zeszłym tygodniu, siły wróciły :-) Trening środa [...]

[...] drży przed koronowirusem a Ona ma zapalenie oskrzeli, ale oczywiście walizka do szpitala już spakowała do samochodu, bo to nigdy nic nie wiadomo %-). Wieczorem oczywiście trening :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3 Wtorek 17.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1.Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki [...]

[...] http://i49.tinypic.com/mivc9.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 750g potrawka z kurczaka trening ok. 18:30 posiłek ok 20:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. [...]

[...] rękę)*3\13*20.5+12*7.5\10*22.5+12*7.5\10*20+12*7.5\10*18+12*5.5 9. Skoki na łydkach: cc*30\5kg*30\10kg*30 Rozciąganie Uwagi: Trening miał być jutro ale że jutro mam trening w klubie a ostatni trening na siłce robiłem w czwartek to zdecydowałem że organizm jest wystarczająco zregenerowany i ćwiczę dziś. 1.Fajnie idzie, z treningu na [...]

[...] odczuwalne chyba z - 500 :p Pokimałem z 4h więc nie tak źle ;) W martwym dołożone, brakło 2 powtórzeń w ostatniej serii ale nie zrywałem się, chciałem spokojnie dokończyć trening ;) Przełożyłem sobie ciągi z 3 ćwiczenia na 1 i tak chyba będzie lepiej ;) Trening 02.03.18 - Piątek (Pull):     1. Martwy ciąg sumo – 110kg/12, 120kg/10, 130kg/8, [...]

Mimo śnieżycy.. Na trening z bucikia ;) /SFD/2018/3/18/e9d82dce842544a5bc52be509132d806.jpg 16.03.18 - Piątek - DT Z trasy wróciłem ok 8. Zjadłem śniadanie i tak ok 9 poszedłem w kimke przy ładniej słonecznej pogodzie, po 12 obudziłem się, a za oknem zima na całego ;D Wystraszyłem się że zapadłem w sen zimowy czy coś ;p Na treningu bardzo [...]

[...] głównie ćwiczenia rehabilitacyjne i na poprawę chwytu. Zamontowałam sobie moje zabawki na czas ćwiczeń :-D /SFD/2019/1/25/e4de8a519d55494fb8549f4255b4dc95.jpg A tak wyglądał trening. /SFD/2019/1/25/99c5d26ab3594ea4ad9cb9ecd8c65406.jpg Podciąganie na kulkach było z kolan, oprocz pierwszego, które nagrałam ;-) https://youtu.be/bf_42NG14MM Na [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 18.02 poniedziałek Dzień 43 Trening Rano czułam się dobrze, w planach był normalny trening więc wzięłam Redoxa. I znowu dziwne pobudzenie jak w czwartek, chociaż nie w tak dużym stopniu. Na siłce rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. [...]

[...] nadzieje ze to nic powazmego ale np. przy siadach było to czuc....wiec potem juz był starach, jak do niedzieli nie przejdzie to napewno MC siłowo odpuszcze i zrobie na konec treningu, szkoda kurde bo tak fajnie było. Potem suwnica, a ze nasuwnicy cwiczyłem drugiraz w zyciu to tam nogi zajechałem;d rózne rozstawy stóp i ułozenie z 10 serii na [...]

[...] 2 DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) Nie pamiętam wrażeń z treningu. Rozciągania też nie robię{:-( wykonuje niezbędne minimum %-) najwyżej kiedy nadrobię, może. _______________ 15.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 2 TRENING PLECY + [...]

[...] za duzo, a nie ma jak doloazyc krazka 6. waga 1 hantli, ciezko aero nie bylo, tzn. bylo w formie marszu do domu, musialam sie spieszyc zeby nie spoznic sie do pracy, ogolnie trening zajmuje mi sporo czasu, glownie ze wzgledu na 2min przerwy miedzy seriami, i dochodzenie do siebie po interwalach... czasem mam po nich ochote isc do domu... [...]

13.10.2022 Trening B push Wykroki chodzone 4s 24,5x12 24,5x12 24,5x12 24,5x10 24,5x12 24,5x12 24,5x12 24,5x12 Wycisk hantli płasko 3s 37,5x8 37,5x8 37,5x8 37,5x10 37,5x10 37,5x8 Wyciskanie złączonych hantli 2s 31x14 31x8 31x14 31x12 Unoszenie ściśniętych talerzy przed siebie 2s (>20 powtórzeń) 3,5x24 3,5x24 3,5x25 3,5x25 Superseria francuz leżąc [...]

Trening B push 22s Wykroki chodzone 4s 26x8 26x8 26x8 26x8 26x10 26x10 26x8 26x8 Wycisk hantli płasko 3s 41x8 41x8 36x10 41x10 41x9 35x12 Wyciskanie złączonych hantli 2s 32,5x12 32,5x12 33,5x10 33,5x10 Unoszenie ściśniętych talerzy przed siebie 2s (>20 powtórzeń) 5x13 5x13 5x14 5x14 Superseria francuz leżąc że sztangielkami 3s+3s uginanie ramion [...]

Trening B push 24s Wykroki chodzone 4s 31x6 31x6 27,5x10 27,5x10 31x8 31x8 31x6 27,5x12 Cyclist squat 2s (> 15powtorzen) 18,5x18 18,5x18 21x15 21x15 Wycisk hantli płasko 3s 43,5x10 43,5x9 43,5x8 43,5x10 43,5x10 43,5x10 Wyciskanie złączonych hantli 2s 36x8 36x7 31x10 36x8 Unoszenie ściśniętych talerzy przed siebie 2s (>20 powtórzeń) 5x19 5x19 [...]

18-02-2017, dzień 5, sobota Dzisiaj dzień kiszenia kapusty więc się trochę namachałem ręką przy szatkowaniu i ugniataniu. Trening ciężki ale nie cierpiałem tak jak wczoraj więc było dosyć przyjemnie. Trening /SFD/2017/2/18/4a203574a7df470eba7fe0cc624bbe40.jpg Dieta /SFD/2017/2/18/65b6e386f3b2483dbb5951c55f493def.jpg Zmieniony przez - ruski czołg [...]

[...] (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę podawał dokładnej ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś [...]